7 kilos en 40 días – desde 73 a 66

La mayoría de nosotros queremos  resultados en poco tiempo, pero depende de muchos factores si tenemos éxito.

Normalmente, la pérdida de peso semanal de manera saludable y normal es de entre 0,5 y 1 kilos, pero cada persona es diferente, tiene un cuerpo diferente, y ademas es importante la edad (con cada década el metabolismo disminuye en un 10%), y la mayoría importa también la ambición y la actividad física.

Cualquier dieta sana y equilibrada nunca funcionará sin actividad física, incluso 15 minutos al día, siendo una opción libre el tipo de actividad.

Una de mis pacientes logró con mucha ambición y determinación perder 7 kilos en 40 días. Entonces por ella, el proceso funciono muy bien porque ha estado haciendo deporte todos los días, se respeto la dieta personalizada y fue muy decidida a tener resultados exitosos y, en primer lugar, mejorar su salud.

Cuando vino a mí, mi paciente tenía un peso de 73 kg (a una altura de 1,72 m), un IMC de 24.7 (casi sobrepeso). El IMC o Índice de Masa Corporal es un valor que determina el rango de peso en el que nos encontramos.

Más de medio mes (enero-medio de marzo) mi paciente logro bajar 7 kilos, con una dieta sana y equilibrada. Me gustaría mencionar que en este momento, logra continuar con la dieta personalizada, y su estilo de vida ha mejorado considerablemente.

Resultados obtenidos después de 40 días:

  • 66 kg 
  • IMC = 22,3 (Peso normal)
  • Bajo una talla de ropa y no tiene mucho hasta que baja una más;
  • Se siente muy bien y enérgica;
  • Desde el punto de vista de la salud, siente que ciertas condiciones han mejorado;
  • Todos los días es más motivada con tan buenos resultados.

Felicitaciones! ¡Eres un ejemplo a seguir! 🙂

Con cariño,

 

Bajar de 85 a 76 en 30 días sin ansiedad

Todos enfrentamos este problema, pero pocos de nosotros sabemos qué hacer cuando nuestro peso sale del control. ¿Hay muchas dietas por Internet qué garantizan una pérdida de peso rápida en solo unos días, pero te has preguntado alguna vez, es sano bajar de peso así?

Unas de mis pacientes, edad 46 años, altura 1.60 m y con el peso de 85 kg ha bajado en un mes casi 10 kilos.

Al principio quería bajar de peso y después adoptar un estilo de vida más saludable y equilibrada, y los resultados son fantásticos.

Empezando con 85 kilos y ahora tiene 76 kilos, la evolución es sana, rápida y positiva. En principio, bajar rápido de peso, no es tan sano, pero cada organismo es diferente, el metabolismo también, y depende mucho si haces algún deporte, si estas ambicioso y tienes mucha voluntad.

Además, no solo ha perdido peso qué también centímetros:

  Antes Después
Pecho 109 101
Cintura 99 92
Cadena 111 107
Abdomen 116 109

Todo lo que ha logrado es un éxito fenomenal, ser ambiciosa, motivada y siguiendo el plan de nutrición, le ayudo mucho.

Con mucha paciencia y sin forzarse, ha bajado dos tallas, que es un sueño para una mujer.

Comiendo cada día sano y equilibrado, de todas las categorías de alimentos para beneficiarse de los nutrientes esenciales. También, la dieta fue una vegana, solo con productos veganos, BIOS y tal. Muchas frutas, verduras de temporada, legumbres, granos enteros, lácteos veganos saludables y dulces muy raro.

La dieta no era restrictiva, siguiendo y respetando los hábitos y preferencias alimenticios de la persona, y el horario de comida. En cambio, ha sido enfatizado en las comidas regulares a horas fijas, la alta calidad de los preparados y el proceso de cocinar, la cantidad reducida y, por supuesto, el consumo de agua adecuado.

No olvidamos el deporte, ayudando el cuerpo en el proceso de pérdida de peso y enseño a adoptar un estilo de vida saludable y equilibrada.

Todos estos pasos se han respetado junto con la voluntad y los resultados son positivos y a largo plazo.

¡Felicito a mi paciente y le deseo tanta ambición como antes, también en el proceso de mantenimiento!

Con cariño,